Intense Workout

Workout Fullbody

Intens Duration 1 u 20 m

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Ariel Santiago Santos Orjuela

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Jueves 9 de abril

Exercises

Set 1: 1 ronde

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuut

15 seconden

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

15 seconden

15 seconden

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 minuut

15 seconden

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuut

15 seconden

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 seconden

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 seconden

15 seconden

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

1 minuut

2 minuten

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 minuut

15 seconden

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuut

15 seconden

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuut

15 seconden

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

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1 minuut

15 seconden

Abdominales lados alternos

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1 minuut

20 minuten

Ejercicios de Superman acostado

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1 minuut

20 minuten

Cobra en posición prono

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1 minuut

20 minuten

1 minuut

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