Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Evening Workout

Intens   24 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Stability Ball, Bench

Mateusz Urbanek
 		    Toegevoegd door Mateusz Urbanek
Evening Workout
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Oefenbal Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 herhalingen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 herhalingen
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Plank
Plank
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 herhalingen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 herhalingen
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Plank
Plank
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 herhalingen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 herhalingen
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Plank
Plank
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 herhalingen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 herhalingen
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Evening Workout
Evening Workout
13 minuten, Gemiddeld
Workout
Workout
10 minuten,
Workout 1
Workout 1
3 min 30 sec, Gemiddeld
Daily Evening Exercise
Daily Evening Exercise
15 minuten, Gemiddeld
My Workout
My Workout
5 min 30 sec, Intens
Workout
Workout
20 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Pregnancy Core
Pregnancy Core
9 minuten, Gemiddeld
Hip Strengthening Routine
Hip Strengthening Routine
8 min 48 sec, Beginner
Full Body Bodyweight BURN
Full Body Bodyweight BURN
41 min 6 sec, Intens
Private Military Contractor
Private Military Contractor
30 minuten, Intens
Army Month 5 Workout 2
Army Month 5 Workout 2
25 min 12 sec, Intens
Butterfly Burn
Butterfly Burn
19 min 15 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis