Gemiddelde Workout

CORPS

Gemiddeld Duration 7 minuten

Doelgebieden: Bas du corps

Uitrusting: Sans équipement

Toegevoegd door Nicole Adenka

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominaux croisés

Abdominaux croisés

25 seconden

15 seconden

Balancement des coudes et des genoux

Balancement des coudes et des genoux

25 seconden

15 seconden

Battements de jambes

Battements de jambes

20 seconden

15 seconden

Cercles arrière jambe droite couchée

Cercles arrière jambe droite couchée

30 seconden

15 seconden

Cercles arrière jambe gauche couchée

Cercles arrière jambe gauche couchée

30 seconden

15 seconden

Coups de pied avant jambe droite

Coups de pied avant jambe droite

30 seconden

15 seconden

Coups de pied avant jambe gauche

Coups de pied avant jambe gauche

30 seconden

15 seconden

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

10 herhalingen

15 seconden

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe gauche

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe gauche

10 herhalingen

15 seconden

Planche sur coude

Planche sur coude

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Haut Du Corps + Abdos Gainage

Haut Du Corps + Abdos Gainage

14 min 20 sec, Gemiddeld

39 min 50 sec, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

Tout le corps perso

Tout le corps perso

5 min 30 sec, Gemiddeld

5 min 20 sec, Gemiddeld

49 min 30 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam