Intense Workout

Abdos

Intens Duration 10 minuten

Doelgebieden: Abdominaux

Uitrusting: Ballon de stabilité, Tapis d'exercice

Toegevoegd door Julie Lehmann

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

A faire tous les jours

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

30 seconden

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

30 seconden

10 seconden

Planche élevée et flexion du genoux

Planche élevée et flexion du genoux

30 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

Entrées et sorties

Entrées et sorties

30 seconden

10 seconden

Skieurs sur ballon de stabilité

Skieurs sur ballon de stabilité

30 seconden

Planche avec sautillements vers l’extérieur

Planche avec sautillements vers l’extérieur

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

10 seconden

Planche épaules et mains

Planche épaules et mains

30 seconden

Planche sur coude

Planche sur coude

30 seconden

10 seconden

Attrape-cheville

Attrape-cheville

30 seconden

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

30 seconden

10 seconden

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

30 seconden

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

30 seconden

10 seconden

Planche épaules et mains

Planche épaules et mains

30 seconden

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Balles et sifflets

Balles et sifflets

16 min 15 sec, Beginner

20 minuten, Gemiddeld

Plus de Core Faible

Plus de Core Faible

10 minuten, Beginner

30 minuten, Intens

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