Gemiddelde Workout

Strength 1

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad, Mancuernas

Toegevoegd door Ignacio Munoz

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Weerstandsband Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Plancha lateral Roll - 9 hold per side

Plancha lateral Roll - 9 hold per side

45 seconden

Paso lateral con banda

Weerstand: Gemiddeld

Paso lateral con banda

24 herhalingen

Set 2: 1 ronde

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 min 40 sec

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada - BANDA

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada - BANDA

6 herhalingen

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada - BANDA

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada - BANDA

6 herhalingen

Set 4: 1 ronde

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

36 seconden

Copenhagen At Knees

Copenhagen At Knees

2 herhalingen

Set 6: 1 ronde

20 seconden

Set 7: 3 rondes

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

12 herhalingen

Equilibrio sobre pierna izquierda con ojos cerrados

Equilibrio sobre pierna izquierda con ojos cerrados

1 minuut

Equilibrio sobre pierna izquierda

Equilibrio sobre pierna izquierda

1 minuut

Set 8: 1 ronde

20 seconden

Set 9: 3 rondes

Single Leg Press

Single Leg Press

30 herhalingen

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