Day 3

Intens Duration 28 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Chest, Back

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Gnobamus Enhadroj

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1.5 mile run

1 herhaling

Rest

10 minuten

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1.5 mile run

9 minuten

Gerelateerde Workouts

Day 5

8 minuten, Gemiddeld

Upper Body

11 min 18 sec, Gemiddeld

50 - 50

5 min 36 sec, Gemiddeld

Test2

3 minuten,

21 minuten, Gemiddeld

Monday, Wednesday, Friday

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Day 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+