Cola

Duration 6 minuten

Doelgebieden: Glúteos

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Silla

Toegevoegd door Evelyn Meneses

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Bilspier Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 minuut

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

7 minuten, Gemiddeld

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

6 min 40 sec, Beginner

16 minuten, Intens

Entrenamiento Para Glúteo

Entrenamiento Para Glúteo

5 min 39 sec,

16 minuten, Gemiddeld

Glúteos para la Gloria

Glúteos para la Gloria

16 min 10 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sec, Gemiddeld

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sec, Beginner

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sec, Beginner

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sec, Beginner

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sec, Beginner

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam