Gemiddelde Workout

Sergio 2

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Sergio Lopez Martinez

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Beschrijving

Plan1

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

30 seconden

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

1 minuut

30 seconden

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

30 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 seconden

30 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

30 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

30 seconden

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuut

30 seconden

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

30 seconden

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuut

30 seconden

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuut

30 seconden

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuut

30 seconden

45 seconden

30 seconden

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuut

30 seconden

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

1 minuut

30 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

32 minuten, Intens

16 minuten, Intens

13 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Intens

3 min 10 sec, Intens

12 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam