Estirar

Este conjunto de ejercicios correctivos le permite usar un rodillo de espuma para aliviar el dolor después de sus entrenamientos. Se enfoca en las piernas, por lo que es una secuencia particularmente buena para realizar después de una carrera.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rodar con las espinillas

30 seconden

Rodar con la pantorilla

30 seconden

Isquiotibiales con rodillo

30 seconden

Rodillo para cuadríceps

30 seconden

Rodar con la espalda

30 seconden

Estiramientos de hombro

30 seconden

Rotación de cuello en sentido horario

30 seconden

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