Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

4-4

Gemiddeld   38 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Kei Araikawa
 		    Toegevoegd door Kei Araikawa
4-4
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts
Beschrijving

Week 4. Workout 4.

Exercises

Set 1: 3 rondes
Manmakers
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Lunge upright row
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squat with Overhead Press
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Alternating Step Back Lunges w/ Knee Ups
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 3 rondes
Weighted Shoulder Circles
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Jumping Jacks w/ Weights
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Tricep overhead extension w/ dumbbell
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 3 rondes
Pike Plank
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Plank Rotation Punch
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Crunches
Crunches
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

WWC 4:4
WWC 4:4
37 min 24 sec, Gemiddeld
Friday
Friday
43 min 30 sec, Gemiddeld
Mom And Terry Week 3
Mom And Terry Week 3
27 min 48 sec, Gemiddeld
Wednesday
Wednesday
42 min 30 sec, Gemiddeld
Thursday
Thursday
45 min 30 sec, Gemiddeld
The 400s
The 400s
30 min 12 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 min 30 sec, Intens
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 min 37 sec, Intens
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 min 58 sec, Intens
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 min 47 sec, Gemiddeld
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 minuten, Gemiddeld
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 min 6 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis