Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Chest/Tris

Intens   25 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells

Kei Araikawa
 		    Toegevoegd door Kei Araikawa
Chest/Tris
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Licht
Barbell Bench Press
15 herhalingen
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Barbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
8 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Licht
Incline Dumbbell Fly
15 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Licht
Incline Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Incline Dumbbell Fly
12 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Fly
8 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
8 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Incline Dumbbell Fly
8 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Incline Dumbbell Bench Press
8 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Gewichten: Licht
Close Grip Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Partial Dumbbell fly on bench
15 herhalingen
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Close Grip Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Partial Dumbbell fly on bench
12 herhalingen
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
12 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Close Grip Dumbbell Bench Press
8 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Partial Dumbbell fly on bench
8 herhalingen
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
8 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 herhalingen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 herhalingen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 herhalingen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichten: Licht
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 herhalingen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichten: Licht
Kneeling Left Tricep Kickbacks
15 herhalingen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 herhalingen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 herhalingen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichten: Zwaar
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 herhalingen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichten: Zwaar
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 herhalingen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 herhalingen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 herhalingen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 herhalingen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 herhalingen

Set 10: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
1 minuut
In and Outs
In and Outs
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Chest And Triceps
Chest And Triceps
25 min 1 sec, Intens
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 min 2 sec, Gemiddeld
Chest & Triceps
Chest & Triceps
46 min 13 sec, Gemiddeld
Chest And Triceps
Chest And Triceps
42 min 14 sec, Gemiddeld
Chest & Triceps
Chest & Triceps
45 min 6 sec, Gemiddeld
Chest And Triceps
Chest And Triceps
5 min 21 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis