Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

shoulder avoidance

Beginner   23 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Chair, Foam Roller

Taegu Kang
 		    Toegevoegd door Taegu Kang
shoulder avoidance
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Stoel Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconden
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconden
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 seconden
Body Circles
Body Circles
30 seconden
Torso Twists
Torso Twists
30 seconden
Side Bends
Side Bends
30 seconden
Knee Circles
Knee Circles
30 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 seconden
Hip Hinge Practice
Hip Hinge Practice
20 herhalingen

Set 2: 20 rondes
Squats
Squats
22 seconden
Rest
Rest
8 seconden

Set 3: 1 ronde
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconden
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 seconden
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 seconden
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconden
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconden
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 seconden
Back Rolls
Back Rolls
45 seconden
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuut
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuut
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Run!
Run!
41 min 50 sec, Intens
Recovery
Recovery
17 min 35 sec, Beginner
Warm Up
Warm Up
4 min 20 sec, Beginner
Quickie Warm Up
Quickie Warm Up
6 min 45 sec, Beginner
01.09.2023
01.09.2023
47 min 50 sec, Beginner
Stretching
Stretching
11 min 30 sec, Beginner
Power Systems Myo-Roller
Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Pop Pilates
Pop Pilates
30 min 5 sec, Gemiddeld
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
20 minuten, Gemiddeld
Back Upper / Lower
Back Upper / Lower
18 min 30 sec, Beginner
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
28 minuten, Gemiddeld
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minuten, Beginner
Post Dinner
Post Dinner
55 min 29 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis