Day 1

Gemiddeld Duration 53 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Dumbbells, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Full Gym - Other, Stability Ball, Bench, Barbell

Toegevoegd door Aaron Fox

Exercises

Set 1: 2 rondes

Push-Ups

10 herhalingen

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Cable Crossovers

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Low Cable Flys

10 herhalingen

Set 4: 3 rondes

Smith Machine Incline Bench

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Fly on Ball

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Bench Dips

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Push Up To Plank Position

40 seconden

Rest

1 minuut

Set 8: 4 rondes

Ez Bar Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Rope Tricep Push Down

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Sit-Ups

10 herhalingen

Set 11: 4 rondes

Fifer Scissors

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Day 1: Chest & Triceps

28 min 25 sec, Gemiddeld

Workout 1

5 min 45 sec, Intens

Day 1/4 Chest and Triceps

24 min 20 sec, Beginner

Day 1

18 minuten, Beginner

Day 1 Chest & Triceps 💪 😎

58 min 33 sec, Gemiddeld

Day1

16 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

𝘼𝒏𝙩𝒂𝙜𝒐𝙣𝒊𝙨𝒕 𝑨𝙡𝒍 𝒐𝙪𝒕☆Total Body🫟 🌟HS

41 min 29 sec, Intens

Day 1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+