Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Biceps & Triceps

Gemiddeld   48 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Biceps & Triceps
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Licht (Zone 1)
Warm-Up Walk
5 minuten
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichten: Licht
Barbell Reverse Curl to Press
30 herhalingen

Set 2: 4 rondes
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
16 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
16 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 3 rondes
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 3 rondes
❤️ Matig (Zone 2)
Reverse Curl
14 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Bench Dips
Bench Dips
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 3 rondes
❤️ Matig (Zone 2)
Cansantraion Curl
16 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Tricep Kickbacks
Gewichten: Licht
Tricep Kickbacks
16 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 6: 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Licht (Zone 1)
Cool-Down Walk
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
46 min 30 sec, Gemiddeld
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 min 15 sec, Gemiddeld
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
28 minuten, Intens
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
44 minuten, Intens
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
48 minuten, Intens
Biceps & Triceps Training
Biceps & Triceps Training
54 min 28 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis