Pull

Duration 1 u 59 m

Doelgebieden: Back, Core

Uitrusting: Resistance Bands

Toegevoegd door Jay Mac

Exercises

Set 1: 7 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Wide Pulldown

13 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 6 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Neutral Pulldown

13 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 6 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Reverse Grip Pulldown

13 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 7 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Wide Row

13 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 6 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Reverse Grip Row

13 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 6 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Neutral Row

13 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 9 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

Single Cable Curl

15 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 8: 8 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Band Hammer Curl

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 5 rondes

Gewichten: Licht
❤️ Maximaal (Zone 5)

Band Lat Raise

15 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 10: 5 rondes

Weerstand: Gemiddeld

Band Front Raises

20 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 11: 5 rondes

Gewichten: Licht
❤️ Maximaal (Zone 5)

Reverse Lat Raise

20 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 12: 6 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Shrug

15 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 13: 6 rondes

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)

Straight Arm Pulldown

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 14: 5 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Double Crunches

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 15: 10 rondes

Reverse Crunches

45 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 16: 5 rondes

Bicycle Crunches

20 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 17: 5 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Double Crunches

20 herhalingen

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Pull

55 min 30 sec, Gemiddeld

Pull v2

45 min 7 sec, Gemiddeld

Wk 1&3 Wednesday

23 min 40 sec, Gemiddeld

Wk 4&6 Wednesday

19 min 12 sec,

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Gemiddeld

Wk 2&5 Wednesday

21 min 52 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 min 46 sec, Beginner

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 min 34 sec, Beginner

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 min 44 sec, Gemiddeld

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 min 57 sec, Gemiddeld

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 min 31 sec, Beginner

Glute’d

5 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Pull

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Resistance Bands

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+