Beginner Workout

Lower

Beginner Duration 7 minuten

Doelgebieden: Glutes, Core

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Ariel Thompson

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Bilspier Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 seconden

40 seconden

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

12 herhalingen

40 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 herhalingen

40 seconden

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 herhalingen

40 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 seconden

40 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 min 20 sec, Beginner

5 min 50 sec, Beginner

11 min 10 sec, Beginner

16 min 54 sec, Beginner

25 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam