Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

New11

30 minuten

Uitrusting: No Equipment

Matt Bell
 		    Toegevoegd door Matt Bell
New11
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Starjumps
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Starjumps
30 seconden
8 High Knees 4 Pop Squats
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Starjumps
30 seconden
8 High Knees 4 Pop Squats
30 seconden
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Starjumps
30 seconden
8 High Knees 4 Pop Squats
30 seconden
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 seconden
Burpee To Twist Jump
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Starjumps
30 seconden
8 High Knees 4 Pop Squats
30 seconden
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 seconden
Burpee To Twist Jump
30 seconden
Speed Hit The Floor
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Sprint To Jack Feet
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Sprint To Jack Feet
30 seconden
Bear Crawlss
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Sprint To Jack Feet
30 seconden
Bear Crawlss
30 seconden
4 Punches / 4 High Knees
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 5: 1 ronde
Sprint To Jack Feet
30 seconden
Bear Crawlss
30 seconden
4 Punches / 4 High Knees
30 seconden
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 6: 1 ronde
Sprint To Jack Feet
30 seconden
Bear Crawlss
30 seconden
4 Punches / 4 High Knees
30 seconden
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 seconden
Criss Cross Punch
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Starjump Uppercuts
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 8: 1 ronde
Starjump Uppercuts
30 seconden
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 9: 1 ronde
Starjump Uppercuts
30 seconden
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 seconden
Skaters
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 10: 1 ronde
Starjump Uppercuts
30 seconden
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 seconden
Skaters
30 seconden
Military Burpee
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 11: 1 ronde
Starjump Uppercuts
30 seconden
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 seconden
Skaters
30 seconden
Military Burpee
30 seconden
Criss Cross Squat Jump
30 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Set 12: 1 ronde
4 Punch 4 High Knee Punch
30 seconden
Squat To Tip Toes
30 seconden
Forward Back Punches
30 seconden
Power Knee
20 seconden

Gerelateerde Workouts

New8
New8
30 minuten,
Hiit307
Hiit307
30 minuten,
Hiit308
Hiit308
30 minuten,
Hi it
Hi it
41 min 25 sec, Gemiddeld
Seven
Seven
7 min 40 sec, Gemiddeld
PE
PE
9 minuten,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis