Gratis Gemiddelde Workout

Abdos tout simplement

Gemiddeld Duration 9 minuten

Doelgebieden: Abdominaux

Uitrusting: Sans équipement

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

Entraînement abdominal rapide qui vous aide à entraîner tous les muscles qui composent votre tronc. Faites cela 2 fois par semaine parallèlement à tout travail fonctionnel ou de force que vous faites.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominaux inversés

45 seconden

15 seconden

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 minuut

15 seconden

Demi-planche du côté droite

Demi-planche du côté droite

30 seconden

Demi-planche de côté gauche

Demi-planche de côté gauche

30 seconden

45 seconden

Abdominaux côté droit

❤️ Matig (Zone 2)

Abdominaux côté droit

45 seconden

Abdominaux côté gauche

❤️ Matig (Zone 2)

Abdominaux côté gauche

45 seconden

15 seconden

Abdominaux et genoux pliés

❤️ Matig (Zone 2)

Abdominaux et genoux pliés

45 seconden

15 seconden

45 seconden

15 seconden

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 seconden

Verschijnt In

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Buikspieren & Core

locale_fr_bodyweight

Lichaamsgewicht

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