Beginner Workout

Quick Stretch

Beginner Duration 12 minuten

Doelgebieden: Stretching, Full Body

Uitrusting: Wall, Exercise Mat

Toegevoegd door Jess B

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rekken Workouts Muur Workouts

Beschrijving

After a workout, it's important to stretch. Release those toxins and feel better tomorrow

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

hold 30 seconds on each side

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 minuut

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuut

1 minuut

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 minuten

hold 1 minute each side

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 minuut

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

hold 30 seconds each side

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

hold 30 seconds each side

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuut

hold 30 seconds on each side

Kneel on the floor and sit on your heels. Separate your knees to hip-width and touch your big toes together.

30 seconden

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minuut

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Post run stretches

Post run stretches

6 min 30 sec, Gemiddeld

After Workout Stretch

After Workout Stretch

15 minuten, Beginner

5 min 5 sec, Beginner

Stretching For Runners

Stretching For Runners

6 min 20 sec, Beginner

short stretching

short stretching

5 min 40 sec, Beginner

6 min 10 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam