Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

L

Beginner   7 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Martin Håkonsen
 		    Toegevoegd door Martin Håkonsen
L
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Licht (Zone 1)
Crunches
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Licht (Zone 1)
Crunches
10 herhalingen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Ankle Grabbers
❤️ Licht (Zone 1)
Ankle Grabbers
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Restart
Restart
5 min 45 sec, Beginner
A
A
11 minuten, Beginner
Basic
Basic
7 min 10 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
10 min 30 sec, Gemiddeld
Sample
Sample
6 min 35 sec,
11 Abs
11 Abs
14 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis