Intense Workout

ABS 10

Intens Duration 25 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Sem Equipamento

Toegevoegd door Personal Trainer Rui Machado

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuut

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominais de Bicicleta

50 herhalingen

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Pranchas Laterais Alternadas

30 herhalingen

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

40 herhalingen

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

Torções Russas

40 herhalingen

Gerelateerde Workouts

2 minuten, Beginner

5 minuten, Gemiddeld

Pronto para o Rio

Pronto para o Rio

8 min 35 sec, Intens

14 min 30 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

14 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam