Intense Workout

Igor Vitenko 2

Intens Duration 29 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Michael Lauritzen

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

12 herhalingen

2 minuten

Set 2: 1 ronde

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

12 herhalingen

1 min 30 sec

Set 3: 3 rondes

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

15 herhalingen

2 minuten

Set 4: 4 rondes

1 minuut

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

20 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

3 minuten, Beginner

22 min 30 sec, Intens

23 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 9 sec,

14 minuten,

15 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam