Beginner Workout

Addome

Beginner Duration 36 minuten

Doelgebieden: Addome

Uitrusting: Tappetino per esercizi

Toegevoegd door Andrea Paternesi

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuut

5 seconden

Cerchi con il Corpo

Cerchi con il Corpo

30 seconden

5 seconden

Set 2: 2 rondes

Prenditori di Caviglie

Prenditori di Caviglie

1 minuut

5 seconden

1 minuut

5 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

12 herhalingen

crunch machine

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

Plank Laterale Destra con Flessioni

12 herhalingen

5 seconden

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Plank Laterale Sinistra con Flessioni

12 herhalingen

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Sollevamenti delle Gambe

Sollevamenti delle Gambe

40 seconden

5 seconden

Crunch laterali destri

Crunch laterali destri

40 seconden

Crunch laterali sinistri

Crunch laterali sinistri

40 seconden

45 seconden

Set 7: 3 rondes

1 minuut

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

Posizione del Bambino

40 seconden

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

40 seconden

Gerelateerde Workouts

Addome Richiamino 2

Addome Richiamino 2

13 min 33 sec, Beginner

Addome Richiamino 1

Addome Richiamino 1

17 min 42 sec, Beginner

34 min 40 sec, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

Core per Principianti

Core per Principianti

8 min 28 sec, Beginner

Cinque del Venerdì

Cinque del Venerdì

14 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam