Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Forma E Tono 2

Gemiddeld   1 u 12 m

Doelgebieden: Gambe

Uitrusting: Tapis roulant, Manubri, Bilanciere, Palestra completa - Altro, Macchina per la forza

Andrea Paternesi
 		    Toegevoegd door Andrea Paternesi
Forma E Tono 2
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Loopband Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Andere Gym Apparatuur Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jogging lento sul tapis roulant
Jogging lento sul tapis roulant
12 minuten
Riposo
Riposo
1 minuut

Set 2: 4 rondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunch
20 herhalingen
bosu
Riposo
Riposo
30 seconden

Set 3: 4 rondes
Twist Russi con Peso
20 herhalingen
Riposo
Riposo
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Riposo
Riposo
1 min 30 sec

Set 5: 2 rondes
Squat con Bilanciere
Squat con Bilanciere
15 herhalingen
riscaldamento
Riposo
Riposo
1 minuut

Set 6: 2 rondes
Squat con Bilanciere
Squat con Bilanciere
15 herhalingen
massimo carico possibile
Riposo
Riposo
1 min 10 sec

Set 7: 2 rondes
Squat con Bilanciere
Squat con Bilanciere
10 herhalingen
aumentare il carico
Riposo
Riposo
1 min 10 sec

Set 8: 1 ronde
Leg Press
10 herhalingen
pressa orizzontale

Set 9: 2 rondes
Leg Press
12 herhalingen
pressa orizzontale
Riposo
Riposo
1 min 10 sec

Set 10: 3 rondes
Leg Extension
12 herhalingen
monopodalica
Riposo
Riposo
1 min 10 sec

Set 11: 4 rondes
Adductor Machine
12 herhalingen
Riposo
Riposo
1 min 10 sec

Set 12: 2 rondes
Leg Curl
15 herhalingen
massimo carico possibile
Riposo
Riposo
1 min 10 sec

Set 13: 1 ronde
Leg Curl
10 herhalingen
massimo carico possibile
Riposo
Riposo
1 min 10 sec

Set 14: 3 rondes
Stacchi Rumeni con Manubri
Stacchi Rumeni con Manubri
20 herhalingen
10 per gamba
Riposo
Riposo
1 min 10 sec

Set 15: 3 rondes
Ponte Glutei con Bilanciere
Ponte Glutei con Bilanciere
12 herhalingen
Riposo
Riposo
1 min 10 sec

Set 16: 4 rondes
Abductor Machine
12 herhalingen
Riposo
Riposo
1 min 10 sec

Gerelateerde Workouts

Forma E Tono 2 B
Forma E Tono 2 B
1 uur 19 min 8 sec, Intens
Forma E Tono 4
Forma E Tono 4
57 min 34 sec, Gemiddeld
Forma E Tono 5
Forma E Tono 5
31 min 50 sec, Gemiddeld
Forma E Tono 3
Forma E Tono 3
59 min 21 sec, Gemiddeld
Dettaglio 3
Dettaglio 3
1 uur 5 min 23 sec, Gemiddeld
Tonificazione 2
Tonificazione 2
1 uur 14 min 22 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis