Tabata Classique

C'est un entraînement Tabata classique avec 4 exercices répétés 4 fois. Vérifie ton rythme cardiaque pendant les périodes de repos en comptant les battements toutes les 10 secondes, puis multiplie par 6 pour obtenir tes battements par minute. Assure-toi d'être à environ 85 % de ton rythme cardiaque maximum (220 moins ton âge).

Exercises

Set 1: 4 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Squats max répétitions

20 seconden

Repos

10 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Pompes max répétitions

20 seconden

Repos

10 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Abdominaux max répétition

20 seconden

Repos

10 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

1 2 sauts de grenouille

20 seconden

Repos

10 seconden

Verschijnt In

Buikspieren & Core

HIIT

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Temps Tabata

4 minuten, Gemiddeld

Tabata-tastique IV

10 min 30 sec, Beginner

Intervalles Tabata max

16 minuten, Intens

Tabata Total I

17 minuten, Gemiddeld

Tabata Total II

17 minuten, Gemiddeld

Tabata brûle-graisses

8 min 20 sec, Intens