Beginner Workout

Ons

Beginner Duration 8 minuten

Doelgebieden: Benen, Kern

Uitrusting: Oefenmat

Toegevoegd door Sheridans Oenema

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Licht (Zone 1)

Joggen op de Plaats

1 minuut

1 minuut

Lopende Hoge Knieën

❤️ Matig (Zone 2)

Lopende Hoge Knieën

1 minuut

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

40 seconden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

1 minuut

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Gevangene Squats

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Beginner

Draai Het en Verbrand Het

Draai Het en Verbrand Het

22 min 20 sec, Gemiddeld

51 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

Training 1, Week 2

Training 1, Week 2

35 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam