Sprintintervalle

Hier haben wir ein super-effizientes hochintensives Lauf-/Sprint-Intervalltraining, komplett mit einem Aufwärmjoggen und Abkühlstretching. Wie befriedigend!

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Joggen

20 minuten

Set 2: 8 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Sprint

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Gehen

2 minuten

Set 3: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Joggen

15 minuten

Set 4: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Läufer's Gehende Ausfallschritte

20 seconden

Quad Dehnungen

40 seconden

Hamstring Dehnungen

25 seconden

Verschijnt In

Hardlopen

Gerelateerde Workouts

20 Min Laufintervall

20 minuten, Intens

Klassischer Intervalllauf

26 minuten, Gemiddeld

Standard-Intervalllauf

25 minuten, Gemiddeld

Laufen

6 minuten, Intens

Sprintläufe

39 min 55 sec, Gemiddeld

Hochintensives Laufen

22 minuten, Intens