Skimble
Download in de App Store
Gratis Beginner Workout

Push en Pull Arm Essentials

Beginner   8 minuten

Doelgebieden: Bovenlichaam

Uitrusting: Optrekstang, Muur

Push en Pull Arm Essentials
Tags
Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Muur Workouts
Beschrijving

Houd je armspieren in de war terwijl je trekt en duwt door deze essentiële armoefeningen.

Exercises

Set 1: 2 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuut
Rust
Rust
10 seconden
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 minuut
Rust
Rust
10 seconden
Ledge Tricep Extensions
Ledge Tricep Extensions
1 minuut
Rust
Rust
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Arm Pompen
Arm Pompen
1 minuut

Verschijnt In

locale_nl_abs & core
Buikspieren & Core
locale_nl_weightlifting
Gewichtheffen
locale_nl_arms
Armen

Gerelateerde Workouts

Gewapend en Klaar
Gewapend en Klaar
19 minuten, Beginner
Pull-up Kracht
Pull-up Kracht
15 minuten, Intens
Freedom FIT I Armen
Freedom FIT I Armen
10 min 30 sec, Beginner
Sterke & Getoonde Armen J
Sterke & Getoonde Armen J
17 min 35 sec, Intens
Ongelooflijke Armen
Ongelooflijke Armen
13 min 30 sec, Intens
Blijf Doorduwen
Blijf Doorduwen
12 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Trek Door
Trek Door
11 min 33 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis