Pull Up Bar Workouts

Workout Trainer staat vol met gratis workouts die gebruikmaken van optrekstang en andere apparatuur. PRO+ leden hebben ook toegang tot al onze op maat gemaakte trainingsprogramma's gecreëerd door gecertificeerde personal trainers. Download de app om te leren hoe je optrekstang oefeningen en meer doet!

Over Optrekstangen

Een optrekstang biedt meerdere trainingsvoordelen: het versterkt het bovenlichaam, vooral de rug, armen en schouders; verbetert de gripkracht; betrekt de kernspieren voor betere stabiliteit; maakt veelzijdige oefeningen zoals optrekken en beenheffen mogelijk; is handig en ruimtebesparend voor thuisgebruik; verbetert de houding door het versterken van de rugspieren; bouwt functionele kracht op die toepasbaar is in dagelijkse activiteiten en sporten; is schaalbaar voor verschillende fitnessniveaus; vereist geen extra gewichten en is kosteneffectief. Eigenlijk een no-brainer! 😉

Onze selectie van Pull Up Bar Workouts

Workout Trainer heeft een grote selectie van gratis pull up bar workouts. Download de app om de beste workouts voor jou te vinden op basis van je apparatuur.

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

The Gain Train

12 min 28 sec, Beginner

Upper Body Calisthenics + Bar

19 min 47 sec, Beginner

Pull-Up Workout

10 min 46 sec, Beginner

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Kettlebell Legs & Abs

24 min 43 sec, Intens

Best Core Workout for Climbers

8 min 55 sec, Intens

How to Handstand - Workout 3

31 min 58 sec, Intens

How To Hanging Leg Raise

8 min 4 sec, Gemiddeld

Beginner Calisthenics Pull Workout

46 min 2 sec, Beginner

10 Best Calisthenics Exercises

6 min 10 sec, Intens

7 Calisthenics Exercises

6 min 52 sec, Beginner

Meer Pull Up Bar Workouts

Workouts die alleen Optrekstangen gebruiken

Deze workouts gebruiken alleen optrekstangen en geen andere apparatuur!

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

The Gain Train

12 min 28 sec, Beginner

Pull-Up Workout

10 min 46 sec, Beginner

Best Core Workout for Climbers

8 min 55 sec, Intens

How To Hanging Leg Raise

8 min 4 sec, Gemiddeld

7 Calisthenics Exercises

6 min 52 sec, Beginner

Push + Pull Pyramid

16 min 3 sec, Intens

The Murph

46 min 40 sec, Intens

Home Climbing Workout

9 minuten, Gemiddeld

Scaps for Climbers

5 minuten, Gemiddeld

Griptide

9 min 15 sec, Intens

Pull-Up Workout

5 min 57 sec, Beginner

Pull-Up Bar Programma's

Deze pull-up bar programma's zijn beschikbaar voor alle PRO+ leden in Workout Trainer. Elk gemaakt door een gecertificeerde personal trainer, er is een eindeloze variëteit aan programma's om je te helpen je fitnessdoelen te bereiken.

Meer Pull-Up Bar Programma's

Pull-Up Bar Oefeningen

Deze pull-up bar oefeningen zijn beschikbaar in Workout Trainer. Leer hoe je ze op de juiste manier doet, vind workouts die ze bevatten, en maak je eigen workouts met ze zodra je de techniek beheerst.

Pull-Ups

Chin-Ups

Hanging Knee Raises

Hanging L Raises

Kipping Pull-Ups

90 Degree Hang

L Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Right Arm Hang

Left Arm Hang

Toes to Bar

Burpee Pull-Ups

Meer Pull-Up Bar Oefeningen

Een Pull-Up Bar Toevoegen aan je Thuisgym

Er zijn een paar verschillende manieren om een pull-up bar aan je thuisgym opstelling toe te voegen. De optie die je kiest, hangt echt af van je bestaande apparatuur, of je een permanente of tijdelijke opstelling wilt en hoeveel je bereid bent uit te geven.

Als je een pull-up bar aan je power cage of squat rek toevoegt, neem dan de multi-grip bar accessoirebalk die wordt aanbevolen bij je opstelling.
Als je een bar nodig hebt die je aan de muur kunt monteren, ga dan voor de REP Wall or Ceiling Mount Pull-Up Bar.
Stel dat je huurt en niets aan je muren kunt bevestigen, ga dan voor een van die over de deur pull-up bars zoals de Ultimate Body Press XL Doorway Pull Up Bar of de Jayflex CrossGrips Compact Pull Up Bar (beste voor reizen).

Functie in de Schijnwerpers

Reps & Sets Loggen in Workout Trainer

Houd je reps & sets bij voor pull-up bar oefeningen. Bekijk je geschatte 1-herhalingsmaximum en probeer het te verslaan! Maak slimme vorderingen elke keer dat je een oefening uitvoert en zie je verbetering over tijd.

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze oefeningen met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.