Core Constructie

Maak je klaar om dat middensectie te trainen! Deze kern workout is minder dan 10 minuten, alleen lichaamsgewicht, en gericht op beginners. Bereid je voor om onder constructie te gaan.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Gebogen Knie Draaiingen

10 herhalingen

Crunches

12 herhalingen

Pulse Ups

12 herhalingen

Cross Body Crunches

12 herhalingen

Rust

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Knielende Rechter Zijplank

30 seconden

Knielende Linker Zijplank

30 seconden

Rust

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Knielende Rechter Zijplank

30 seconden

Knielende Linker Zijplank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Kern & Meer

14 minuten, Beginner

Core voor Beginners

8 min 28 sec, Beginner

Buikspieren Basis S

20 min 30 sec, Intens

Sterke Kern Uitdaging

18 minuten, Gemiddeld

Kern van Binnenuit II

12 minuten, Gemiddeld

Onderlichaam: Kern & Billen II

34 minuten, Gemiddeld