Chamada do Kettle

Pegue um kettlebell de tamanho médio e prepare-se para construir músculos. Este treino de corpo inteiro é uma maneira infalível de fortalecer da cabeça aos pés. Se você não tiver um kettlebell, um haltere pesado deve funcionar bem. Vamos nos mover!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Agachamentos Goblet com Kettlebell

1 minuut

Levantamentos Terra com Kettlebell

1 minuut

Avanço à Direita com Remadas de Kettlebell

30 seconden

Avanço à Esquerda com Remadas de Kettlebell

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Balanços de Kettlebell

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Oitos com Kettlebell

1 minuut

Kettlebell ao Redor da Cintura

1 minuut

Curls de Martelo com Kettlebell

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Torções Russas

1 minuut

Abdominais com Alcance para Cima

1 minuut

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Volledig Lichaam

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