Deviens dur

Deviens fort cette saison et commence à développer ta force du haut du corps et ta définition musculaire avec cet entraînement à la barre. Tu auras besoin d'un accès à des poids modérés et lourds pour ta barre ainsi que d'un banc pour réaliser cet entraînement. Voyons de quoi tu es capable !

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Squats avec barre

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Flexions de biceps avec barre

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Soulevé avec barre et avec jambes tendues

10 herhalingen

Transition

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Développé avec banc et barre

8 herhalingen

Repos

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Pompe et rotation

Herhalingen tot falen

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