Forme dynamique

Échauffe-toi puis plonge dans cet entraînement dynamique pour tout le corps. Essaie de maintenir un niveau d'effort élevé pendant chaque exercice. Reviens à cette routine régulièrement pour développer de bonnes habitudes de fitness. Note combien de répétitions tu peux faire pendant le défi final de l'exercice. Si cela aide, recrute un(e) ami(e) pour se joindre à l'amusement. Et, comme toujours, ça ne fait pas de mal de mettre un sourire sur ton visage pendant que tu t'entraînes !

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Marche d'échauffement

20 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Échauffement cardio

30 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Coups de pieds de momie

30 seconden

Squats avec les bras levés

30 seconden

Set 2: 2 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Pompes avec rotations

20 seconden

Repos

10 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Sauts en squat

20 seconden

Repos

10 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou

30 seconden

Repos

10 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 2 sauts de grenouille

30 seconden

Repos

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Abdominaux grenouille

Herhalingen tot falen

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50 min 5 sec, Intens

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13 minuten, Beginner

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12 minuten, Beginner

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30 min 10 sec, Beginner