HIIT

Lo faremo e lo lasceremo con questo allenamento senza ripetizioni che fa battere il cuore. Tieni un set di manubri vicino perché ne avremo bisogno per alcuni degli esercizi in questo allenamento. Bevi molta acqua e divertiti con questo!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Affondi del Corridore Esterno

45 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Front Back Jacks

45 seconden

Inchworms

45 seconden

Over Over Unders

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Squats da prigioniero

45 seconden

Plank Bird Dog

45 seconden

Salti in Affondo

45 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Push-Ups a Ripetizioni Massime

1 minuut

Riposo

30 seconden

Salti in Squat con Mezzo Giro

45 seconden

Salti Pogo

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Mountain Climbers Esplosivi

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alti Ginocchia Obliqui

1 minuut

Riposo

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Spinte con Manubri

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Affondo Laterale con Tocco del Manubrio

45 seconden

Push-Up con Sollevamento Laterale

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Man Makers

1 minuut

Riposo

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

Affondi a Squat

45 seconden

Sotto e Sopra

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Squat Jacks

45 seconden

Push-Up a 5 Vie

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Riposo

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Burpees

15 seconden

Riposo

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Burpees

30 seconden

Riposo

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpees

45 seconden

Riposo

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees

1 minuut

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