Beginner Workout

Edit

Beginner Duration 8 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Roman K

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Bovenlichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

40 seconden

Set 2: 1 ronde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 seconden

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

10 seconden

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

5 seconden

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

5 seconden

Set 3: 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 seconden

Repeat and flow through the movement.

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

20 seconden

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

20 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.

Rotating Toe Touches

30 seconden

30 seconden

30 seconden

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

40 seconden

Gerelateerde Workouts

Morning Warm Up

Morning Warm Up

7 minuten,

Good Morning Sunshine

Good Morning Sunshine

5 min 45 sec, Beginner

2 min 50 sec, Beginner

10 minuten, Beginner

11 min 50 sec, Beginner

Standing Stretches

Standing Stretches

11 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam