E.G.

Gemiddeld Duration 59 minuten

Doelgebieden: Inferiore del corpo

Uitrusting: Ellittica, Palestra completa - Altro, Macchina a cavo e puleggia, Macchina per la forza

Toegevoegd door Andrea Paternesi

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Ellittica

12 minuten

Riposo

1 min 30 sec

Set 2: 4 rondes

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Matig (Zone 2)

Crunch

20 herhalingen

Riposo

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

❤️ Matig (Zone 2)

Crunch Inversi

20 herhalingen

Riposo

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Leg Extension

12 herhalingen

Riposo

45 seconden

Set 6: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Leg Extension

12 herhalingen

Riposo

1 min 15 sec

Set 7: 2 rondes

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Leg Curl

12 herhalingen

Riposo

45 seconden

Set 8: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Leg Curl

12 herhalingen

Riposo

1 min 15 sec

Set 9: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Gluteus Machine

12 herhalingen

Riposo

1 min 15 sec

Set 11: 2 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Gluteus Machine

15 herhalingen

Riposo

1 min 15 sec

Set 12: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 13: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Abductor Machine

12 herhalingen

Riposo

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Bulk 4

51 min 33 sec, Gemiddeld

Forma E Tono 2 B

1 uur 19 min 8 sec, Intens

Dettaglio 1

54 min 14 sec, Gemiddeld

Dettaglio 1 Scarico

35 min 32 sec, Gemiddeld

Forma E Tono 3

59 min 21 sec, Gemiddeld

Tonificazione 2

1 uur 14 min 22 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

This commercial level functional trainer brings a gym like experience to the comfort of your home gym.

Buy Now

E.G.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+