Bulk 4

Gemiddeld Duration 52 minuten

Doelgebieden: Gambe, Glutei

Uitrusting: Ellittica, Palestra completa - Altro, Macchina per remare, Macchina per la forza, Barra per trazioni, Manubri, Panchina

Toegevoegd door Andrea Paternesi

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Ellittica

6 minuten

Riposo

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Krachtig (Zone 3)

Crunch

15 herhalingen

mani avanti

Riposo

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

❤️ Krachtig (Zone 3)

Crunch Inversi

15 herhalingen

gambe tese

Riposo

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Riposo

1 min 30 sec

Set 5: 2 rondes

❤️ Licht (Zone 1)

Lat Machine

10 herhalingen

Riposo

1 minuut

Set 6: 2 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Lat Machine

10 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 7: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Lat Machine

6 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 8: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Pulley

6 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 9: 2 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Pulley

8 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 10: 1 ronde

Riposo

1 min 30 sec

Set 11: 4 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Trazioni

10 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 12: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 13: 2 rondes

❤️ Licht (Zone 1)

Estensioni tricipiti con manubri da sdraiato

10 herhalingen

bilanciere

Riposo

1 minuut

Set 14: 2 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Estensioni tricipiti con manubri da sdraiato

10 herhalingen

bilanciere

Riposo

1 min 20 sec

Set 15: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Estensioni tricipiti con manubri da sdraiato

6 herhalingen

bilanciere

Riposo

1 min 20 sec

Set 16: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 17: 4 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dips da Banco

8 herhalingen

Riposo

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Bulk 1

50 min 35 sec, Gemiddeld

Bulk 2

1 uur 2 min 4 sec, Gemiddeld

Bulk 3

1 uur 10 min 25 sec, Gemiddeld

Dettaglio 1

54 min 14 sec, Gemiddeld

Dettaglio 1 Scarico

35 min 32 sec, Gemiddeld

Dettaglio G.F.M. 2026 (4)

1 uur 9 min 3 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Bulk 4

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+