Gemiddelde Workout

WORK

Gemiddeld Duration 4 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door David Obazuaye

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 herhalingen

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

15 herhalingen

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 herhalingen

45 seconden

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

15 herhalingen

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

15 herhalingen

Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

3 min 20 sec, Gemiddeld

6 min 20 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

4 min 5 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam