Intense Workout

Arms/ Abs Workout!

Intens Duration 41 minuten

Toegevoegd door Bryan Folsom

Beschrijving

dumbells needed

Exercises

Set 1: 5 rondes

Hammer Curls

1 minuut

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 seconden

Rest

15 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Push-up with Lateral Raise

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 3 rondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconden

Split Abs

30 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuut

Rest

25 seconden

Set 3: 2 rondes

Left Side Planks

Left Side Planks

30 seconden

Right Side Planks

Right Side Planks

30 seconden

Rest

25 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Rest

25 seconden

Gerelateerde Workouts

32 min 45 sec, Intens

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 minuten, Gemiddeld

41 min 50 sec,

25 min 4 sec, Intens

25 min 34 sec, Gemiddeld

Intense Arm & Abs

Intense Arm & Abs

4 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Full Body Weights

Gemiddeld

39 min

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

My Own Spartacus Workout

Intens

1 u 6 m

Shoulders, Arms, & Core

Gemiddeld

49 min

Arms And Abs With Nik

Gemiddeld

31 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam