Day1

Intens Duration 4 minuten 30 seconden

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bench Press 8 Repetitions

20 seconden

Next Inverted Row

15 seconden

Inverted Row 8 Repetitions

20 seconden

Rest For 90 Seconds

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Bench Press

20 seconden

Next Inverted Row 15 Seconds To Change

15 seconden

Inverted Row

20 seconden

Rest For 90 Seconds

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Monday

15 minuten, Gemiddeld

day 1

20 minuten, Intens

Test

4 min 30 sec, Gemiddeld

Fitness 1

5 min 9 sec, Intens

Day 1

6 min 30 sec, Intens

Push 1

1 uur 1 min, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 2 Super Hero Arms & Abs

Intens

15 min

Day 3 Super Hero Legs

Intens

22 min

Day 4 Super Hero Back & Delts

Intens

17 min

Day 5 Super Hero Chest & Abs

Intens

18 min

Day1 Chest & Biceps

Intens

1 u 43 m

Day2 Quads & Calves

Intens

1 u 2 m

Day1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 2 Super Hero Arms & Abs

Day 3 Super Hero Legs

Day 4 Super Hero Back & Delts

Day 5 Super Hero Chest & Abs

Day1 Chest & Biceps

Day2 Quads & Calves

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+