Gemiddelde Workout

Workout1

Gemiddeld Duration 58 minuten

Toegevoegd door Natasha Williams

Beschrijving

Sprint 20 sec then rest 10 sec for 3km. Then head into 3 sets of each set of 3 exercises. cool down and stretch at the end of session.

Exercises

Set 1: 25 rondes

Sprint!

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

1 minuut

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Tricep Dips

1 minuut

Cable Overhead Tricep Extensions

Cable Overhead Tricep Extensions

1 minuut

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Leg Press

1 minuut

Hamstring Curls

1 minuut

Leg Extension

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Russian Twists

1 minuut

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minuut

Burpees

1 minuut

Split Abs

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Home Program Three

Home Program Three

30 minuten, Beginner

30 min 30 sec, Intens

55 minuten, Gemiddeld

43 minuten, Beginner

12 min 55 sec, Beginner

Conditioning Workout

Conditioning Workout

3 min 36 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

All-Around Abs

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

3 Minute Abs

Gemiddeld

3 min

Zombie Apocalypse Training

Intens

1 u 2 m

LEG DAY ( DAY 1)

Gemiddeld

1 uur

1-2 Weeks Ayengara Yoga

Beginner

56 min

Yoga

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam