Mostly Legs

Intens Duration 21 minuten

Toegevoegd door Sophie Klein

Exercises

Set 1: 3 rondes

Prisoner Squats

20 seconden

Rest

5 seconden

Lunges with Knee Lifts Left

20 seconden

Rest

10 seconden

Dragon Squats

25 seconden

Rest

10 seconden

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

20 seconden

Rest

10 seconden

Lunges With knee Lift Right

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Standing Dumbbell Lunges

20 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

20 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Sumo Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Plank

35 seconden

Mountain Climbers

25 seconden

Set 4: 3 rondes

Reverse Lunge With Lateral Raise

20 seconden

Rest

10 seconden

Bottom to Bottom Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Calf Raises

20 seconden

Rest

10 seconden

Wall Sit

20 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs & Butt

15 min 55 sec,

Legs, No Lunges

28 min 45 sec, Gemiddeld

Legs

8 minuten, Intens

Shorter Legs

25 minuten, Intens

Butts + Legs

4 min 4 sec, Gemiddeld

LEGS

7 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Eliptical

Gemiddeld

30 min

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Massive Arms

Intens

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Mid-Section Drill

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Full Body Killer

Intens

38 min

Leg Day

Intens

1 u 10 m

Mostly Legs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Eliptical

Core Abs & Stretches

Massive Arms

Mid-Section Drill

Full Body Killer

Leg Day

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+