No 1

Gemiddeld Duration 26 minuten

Toegevoegd door Kamilla Madsen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squat Pulses

1 minuut

Rest

10 seconden

Squat Pulses

30 seconden

Rest

10 seconden

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Rest

10 seconden

Bottom to Bottom Squats

30 seconden

Rest

20 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Rest

10 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Wall Sit

1 minuut

Rest

10 seconden

Wall Sit

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Crunches

30 seconden

Rest

6 seconden

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Rest

6 seconden

Bicycle Crunches

30 seconden

Rest

6 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Rest

6 seconden

Back Handsprings

30 seconden

Rest

6 seconden

Left Oblique Crunches

25 seconden

Right Oblique Crunches

25 seconden

Rest

6 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Rest

6 seconden

Back Handsprings

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Tricep Dips

30 seconden

Rest

10 seconden

Wall Push Ups

1 minuut

Rest

10 seconden

Small Reverse Arm Circles

25 seconden

Big Reverse Arm Circles

25 seconden

Small Forward Arm Circles

25 seconden

Big Forward Arm Circles

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

40 seconden

Standing Forward Bend

40 seconden

Downward Facing Dog

40 seconden

Cat Cow

40 seconden

Cobra

40 seconden

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Thursday

15 min 48 sec, Gemiddeld

Seven

7 min 40 sec, Gemiddeld

Short

14 minuten, Gemiddeld

Wednesday

13 min 13 sec, Gemiddeld

Bit Of Everything

15 minuten, Gemiddeld

Tuesday

13 min 32 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Front, Back, Side-to-Side

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Legs And Bootay! - C

Intens

31 min

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

Core Ball Basics

Gemiddeld

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Stacy's Mix

Gemiddeld

29 min

10 Min Wake-Up Call

Beginner

10 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

No 1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Front, Back, Side-to-Side

Legs And Bootay! - C

Core Ball Basics

Stacy's Mix

10 Min Wake-Up Call

Scientific 7-Minute Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+