Intense Workout

Arms

Intens Duration 7 minuten

Toegevoegd door Gamachu Adamo

Beschrijving

Intense arm workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 Clockwise Neck Rolls

2 Clockwise Neck Rolls

40 seconden

2 Counter Clockwise Neck Rolls

2 Counter Clockwise Neck Rolls

40 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 seconden

Rest

8 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 seconden

Rest

8 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

8 seconden

Right Side Lunge

Right Side Lunge

12 seconden

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

8 seconden

Left Side Lunge

Left Side Lunge

12 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

8 seconden

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

12 seconden

Rest

8 seconden

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

12 seconden

Rest

8 seconden

Kneeling Lunge with Right Side Stretch

Kneeling Lunge with Right Side Stretch

12 seconden

Rest

8 seconden

Kneeling Lunge with Left Side Stretch

Kneeling Lunge with Left Side Stretch

12 seconden

Rest

8 seconden

Set 5: 1 ronde

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

12 seconden

Rest

8 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

12 seconden

Rest

8 seconden

Set 6: 1 ronde

Walking Lunges with Knee Lifts

Walking Lunges with Knee Lifts

12 seconden

Rest

8 seconden

Jumping Jacks

12 seconden

Gerelateerde Workouts

30 min 35 sec, Beginner

20 min 35 sec, Beginner

29 min 35 sec, Beginner

40 min 25 sec, Beginner

My Complete Workout

My Complete Workout

2 uur 4 min 5 sec, Intens

Stretch And Work Out

Stretch And Work Out

1 uur 26 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam