Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Push Day

Beginner   17 minuten

Gary Mokha
 		    Toegevoegd door Gary Mokha
Push Day

Exercises

Set 1: 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconden
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
50 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 3: 2 rondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconden
Jabs
Jabs
50 seconden
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 seconden

Set 4: 1 ronde
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Muscle Failure
Muscle Failure
4 min 50 sec, Intens
At Work
At Work
3 min 10 sec, Gemiddeld
Daily
Daily
5 min 30 sec, Gemiddeld
Lots Of Push Ups
Lots Of Push Ups
28 min 15 sec, Intens
Better, Stronger
Better, Stronger
4 minuten, Gemiddeld
Daily
Daily
30 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Gemiddeld 18 min  
Core   Exercise Mat
Stretch

Stretch

Beginner 27 min  
Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

Beginner 16 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Gemiddeld 4 min  
Lower Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intens 8 min  
Core   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis