Gemiddelde Workout

Custom 1

Gemiddeld Duration 14 minuten

Toegevoegd door Bryan Sutton

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 seconden

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

20 seconden

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

20 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Run In Place

1 minuut

High Knees

1 minuut

Deep Lunges

1 minuut

Sit-Ups

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Shadow Boxing

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuut

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuut

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Beginner

3 min 30 sec, Beginner

11 minuten,

Stretch and Warm Up

Stretch and Warm Up

2 min 30 sec, Beginner

8 minuten, Gemiddeld

2 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam