Gemiddelde Workout

shape your backside

Gemiddeld Duration 13 minuten

Toegevoegd door Kirsten Bias

Beschrijving

booty pop

Exercises

Set 1: 1 ronde

Hop in Place

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Side Lunges

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Floor Bridge

30 seconden

Swimming

30 seconden

Tail Wags

30 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconden

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconden

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconden

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconden

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 38 sec, Gemiddeld

8 min 40 sec, Gemiddeld

8 min 25 sec, Beginner

7 min 6 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

7 min 14 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Cardio Crunch

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam