Intense Workout

Chest & Back

Intens Duration 46 minuten

Toegevoegd door Andy Hartley

Beschrijving

Need chair, pullup bar, bands, or dumbbells

Exercises

Set 1: 1 ronde

March in Place

30 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

Chest Stretch

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

90 Lat Stretch

30 seconden

Sit-Ups

1 min 30 sec

V-Sit Holds

1 minuut

Fifer Scissors

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Push-Ups

1 minuut

Pull-ups

1 minuut

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuut

Reverse Grip Pull Ups

1 minuut

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuut

Bent Over Row

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

One Armed Row - Right

35 seconden

One-Armed Row - Left

35 seconden

Decline Pushups

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuut

Close Grip Pullups

1 minuut

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 minuut

Heavy Pants

1 minuut

Supermans

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

March in Place

45 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 seconden

Pec Opener

20 seconden

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

20 seconden

Cat Cow

30 seconden

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

39 minuten,

43 minuten, Intens

12:00 Chest And Back

12:00 Chest And Back

11 min 30 sec, Gemiddeld

11 min 36 sec, Gemiddeld

32 min 30 sec,

24 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Elliptical Intensity Trainer

Intens

40 min

Wicked Warm Up Stretching

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

Massive Arms

Intens

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Butt, Butt, and More Butt

Intens

40 min

Freedom From Fat

Intens

47 min

Chest Day

Intens

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam