Bike

Gemiddeld Duration 51 minuten

Toegevoegd door Timo Boeit Je Niet

Exercises

Set 1: 2 rondes

Run at a Steady Pace

1 minuut

Bike Slowly

2 min 20 sec

Bike Quickly

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Side Bends

20 seconden

Left Side Stretch

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Stationary Biking

1 min 30 sec

Bike Quickly

1 minuut

Bike Slowly

2 min 30 sec

Bike Quickly

1 min 10 sec

Rest

40 seconden

Set 4: 1 ronde

Single Leg Touch Downs with Hop

30 seconden

Star Jumps

40 seconden

Rest

20 seconden

Jump Kicks

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 3 rondes

Bike Slowly

5 minuten

Bike Quickly

2 minuten

Rest

35 seconden

Gerelateerde Workouts

Bike

38 minuten, Gemiddeld

Bike Speed

30 minuten, Intens

Bike

14 minuten, Gemiddeld

Bike

1 uur 10 sec, Gemiddeld

Cycling

5 minuten, Gemiddeld

Bike

1 uur 9 min, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Bike

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+