F4S Strength/Core

Gemiddeld Duration 17 minuten

Toegevoegd door Jacob Cornelius

Beschrijving

This is a great workout you can make as light or intense as you need. Use a wall or add jumps and weights.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

One Armed Row - Right

15 seconden

One-Armed Row - Left

15 seconden

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 seconden

V-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Push-Ups

30 seconden

Supermans

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Squats

40 seconden

Elbow Plank

40 seconden

Rest

10 seconden

One Armed Row - Right

20 seconden

One-Armed Row - Left

20 seconden

Mountain Climbers

40 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 seconden

V-Ups

40 seconden

Rest

10 seconden

Push-Ups

40 seconden

Lying Supermans

40 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Squats

30 seconden

Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

One Armed Row - Right

15 seconden

One-Armed Row - Left

15 seconden

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 seconden

V-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Push-Ups

30 seconden

Supermans

30 seconden

Gerelateerde Workouts

An WorkOut

5 min 40 sec, Gemiddeld

Simple Workout

8 min 15 sec, Beginner

Gym Work Out

20 minuten, Gemiddeld

Daily Workout

11 min 30 sec, Beginner

Whole Body

13 min 30 sec, Gemiddeld

Fitness

6 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Smart Dumbbell Class Act

Gemiddeld

12 min

Full Body

Dumbbells

Front, Back, Side-to-Side

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intens

19 min

Arms

Gemiddeld

13 min

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

F4S Strength/Core

This is a great workout you can make as light or intense as you need. Use a wall or add jumps and weights.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Smart Dumbbell Class Act

Front, Back, Side-to-Side

15 Min Core Booster Abs

Shoulders-Bi-Tri Intense

Arms

The Strength Train

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+